2018年12月2日 孙勃发 0Comment

摸着自己厚厚的肚皮,总是让人想甩之而后快,如何才能快速减掉肚子上的脂肪,实现急速瘦肚子的功效呢?小编给大家分享四个瑜伽动作,帮你快速瘦肚子。

摸着自己厚厚的肚皮,总是让人想甩之而后快,如何才能快速减掉肚子上的脂肪,实现急速瘦肚子的功效呢?小编给大家分享四个瑜伽动作,帮你快速瘦肚子。

急速瘦肚子,靠这四个瑜伽动作就好啦

  一、急速瘦肚子原理

  小编在这里想提醒想急速瘦肚子的人,肚子上的赘肉,一般是我们体内的毒素淤积,无法顺畅排出体外,日积月累,让我们的腹部赘肉慢慢,所以,想要拥有瘦肚子,最好的方法就是排毒。所以,选择瑜伽排毒是个好方法。

急速瘦肚子,靠这四个瑜伽动作就好啦

  二、瘦肚子的四个瑜伽动作

  动作一:

  铺好瑜伽垫,然后,人处于仰躺姿,仰躺姿势之后,放松身心,再将双膝做出弯曲状,双脚脚底板平贴于地,双手轻放于大腿上。

  动作二:

  集中全身的力量,将集中的力量都用于上半身,通过力量驱使,使肩膀、脖子及头部离地,保证下身不动,指尖尽量碰膝盖。

  动作提醒:上述两个动作步骤到位之后,就可以将两个动作联合,连续做10次后休息1分钟,在你睡觉之前,最好可以做五次上述动作一、二的联合训练。

  动作三:

  采趴姿也是瘦肚子的经典动作,做动作的时候,双手前臂平贴于地板支撑身体,使上半身略为离地,双脚脚尖贴地。这个动作对于瑜伽功底有一定的要求,特别是体力较差的初学者,比较难完成,所以,建议大家刚开始做这个动作的时候,坚持的时间不需要太长。

  动作四:

  根据三的动作要求,凭借自己的毅力和耐力,靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地,维持20秒回到动作三,然后休息1分钟。也是保证睡前做5个组合。

  上述的四个瑜伽动作,可以实现身体的快速排毒,从而达到急速瘦肚子的功效。想要甩掉大肚腩,试试上面的四个瘦肚子瑜伽动作吧。