2018年11月1日 杨白拔 0Comment

由于长时间哺乳,很多宝妈在断奶后竟然发现自己的乳房下垂了!为了ko乳房下垂问题,大家不妨来学学简单又有效的健胸操吧!宝妈只要每天抽出几分钟来做健胸运动,就可以重新变得“挺挺玉立”哦。

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断奶后如何丰胸

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1、保持直立,双腿并拢,两手用力按压乳房两侧,憋气,然后两手臂向上举,重复练习10次;

2、两脚分开,两臂屈肘侧举,紧握拳头,然后两臂沿肩轴平行打开,保持胸部侧面用力,手臂成90度角,重复练习10次;

3、两脚开立与肩同宽,成直立姿势,张口深呼吸,头后抑,同时手臂沿身侧提至胸前平举,肩臂后展,挺胸,然后还原成直立姿势,重复练习10次;

4、右脚站立支撑,右手握住左脚向上举,挺胸,抬头,上体尽量舒展,左右交换做5次;

5、直立做两手臂快速交叉运动,也可手握哑铃等器械练习,注意双臂向外扩张时应憋气,练习5-10次。

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